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谁在故意毁掉你的自律？揭秘上瘾的心理学原理，拆穿沉迷x片、游戏、视频的套路丨关于《1984》和《美丽新世界》的预言 https://www.bilibili.com/video/BV1KK411H7pQ

学习是“天天的事”
成长是“渐渐的事”
优秀是“坚持的事”
世界上所有的逆袭，全都是有备而来！

关于职场生活的40条建议，值得学习：

健康
1.身体健康比任何事情都要重要。
2.健身是这个世界上少有的，你付出就会有回报的
事情。
3.最简单也是最难的建议：早睡早起、按时吃饭、合理膳食、认真睡觉，坚持学习与锻炼。
4.早餐是三餐中最重要的一餐，多吃点，每天吃几
个水果。
5.最好的护肤品是睡眠。

仪态
1.公共场合降低自己说话的音量，声音太高容易引
起别人反感。
2.用录音设备录下自己的话，可以让你听到自己真
实的声音。
3录制自己的视频，你可以发现自己仪态上的不
足。
4抬头挺胸，是具备气场的第一步。

习惯
1.想要成为一个优秀的人，最重要的事情是培养良
好的习惯。
2.一定要有能陪伴自己终生的兴趣爱好。
3.如果你想要个和现在不同的人生，就必须去做你
从未做过的事情。
4.经常给父母打打电话，你的成长意味着他们的衰
老。
5.最有效率的读书方式：拒绝畅销类书籍，只读经
得起时间考验的经典。

感情
1.不要背叛你的朋友。
2.你自己是什么样，恋爱之后也还是什么样，不要
指望遇到爱情后，你就变成理想中的自己了。
3.遇到不合适的伴侣，最好的解决方式就是离开
他，而不是想着如何改变他。
4.在双方决定结婚之前，两个人应该开诚布公的谈
谈，确定一些共同生活后有可能因为价值观产生
的分歧。

效率
1.每天开始工作前，给自己列个任务清单，然后一
项项的完成掉，今日任务没完成不下班。
2.常用软件尽量熟悉其快捷键，能明显提高工作效
率。
3.如果公司配的办公电脑配置很低，可以考虑用自
己的电脑办公，这看起来是额外的付出，但节省
下来的时间都是你自己的。

沟通
1.学会服从是学习团队合作的开始。
2.每次和别人沟通之前，要先思考一下沟通的目的是什么，想要达到什么样的结果，如果对方反对该怎么办。
3.学会及时反馈，不要等着别人问你工作进度，你自己不说没人知道你在做什么。
4.在工作中保持主动。

品德
1.道德是用来律己的，不能用道德来强制要求他人。
2.拒绝别人是个学问，你需要学会。
3.不能在背后说别人坏话。
4.言出必行。
5.别斤斤计较。

情绪
1.深夜时人会更容易情绪化，所以无论多难过，都
要告诉自己，没有那么糟糕，睡一觉就好了。
2.运动可以抗抑郁。
3.情绪不稳定的时候，深呼吸，慢慢的放松身体。
4.你获得的成就会极大的提升你的自信心，而自信
心会提高你的勇气。
5.迷茫不知道自己想要什么的时候，不妨想象十年后你一天的生活，说不定你会有一些发现。

职场
1.每次离开工位时，随手将电脑、手机锁屏。
2.写文档和邮件时，注意排版，简单清晰易于阅
读。
2.发文档类附件时，最好附带一个PDF格式的文
件，这样可以保证文档能保持你希望给大察看到
的样子，而不是一堆乱码。
3.统计数据时，要注明数据的统计时间。
4.报告中要杜绝“差不多”、“大概”、“好像这样的词汇。